اسباب القلق وعلاجه

اسباب القلق وعلاجه

اضطرابات القلق هي المرض العقلي الأكثر شيوعًا ، والتي تصيب الملايين من الناس. يتجلى القلق جسديًا (سرعة ضربات القلب ، والاهتزاز ، والتعرق البارد ، والدوخة ، والشعور بالاختناق) وكذلك نفسيًا (عدم الأمان ، والهوس ، وأنماط التفكير السلبية). ما هي أفضل طريقة للتعامل مع هذا الاضطراب الداخلي؟

مادة الكافيين

القهوة لا توقظك فحسب. يمكن أن يوقظ قلقك أيضًا! في الجرعات العالية ، يزيد من العصبية ويؤثر على النوم. في المقابل ، يمكن أن يجعلك قلة النوم عرضة للقلق ، مما قد يسبب الأرق. كيف ذلك لدائرة مفرغة؟

مشروبات الطاقة

هذا النوع من المشروبات هو مزيج حقيقي من المكونات. بالنظر إلى أن مشروبات الطاقة تحتوي على مزيج من السكر والكافيين والأسبارتام ، فهي مزيج محفز للغاية للقلق. يجب تجنبها.

الكحول

على الرغم من أنه قد يكون لديك انطباع بأن الكحول يساعد على استرخائك ، إلا أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على نومك ويزيد من أعراض الاكتئاب. يمنحك الكحول انطباعًا بأنك تنام بسرعة أكبر ، لكنه سيزع

ج نومك أثناء عملية التمثيل الغذائي. إنه يجعل نومك أقل عمقًا وبالتالي أقل راحة ويسبب الاستيقاظ المتكرر والمبكر.

What's Your Reaction?

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0