ثلاث نصائح لانقاص الوزن باسرع وقت

ثلاث نصائح لانقاص الوزن باسرع وقت

السلام عليكم شرحنا اليوم عن طريقه انقاص الوزن خلال اسابيع قليله فالبعض يعتقد ان الاجهزه السير الكهربائي لساعات طويله متواصله ينقص الوزن فهذا غير صحيح لان الانسان يحتاج الى الطاقة في الاكل الصحي والراحه لكي يستعيد نشاطة فما الحل؟

اسرع طريقة لانقاص الوزن:

من خلال ثلاث نصائح اذا اتبعتة سوف تحصل على نتائج جيدة خلال اسابيع قليلة 


١- حاول تبتعد عن السكريات لكي تتخلص من الدهون البط

يعد نسبه السكريات في الدم هي اكثر اسباب السمنه حاول ابتعاد عن الكربوهيدرات في الطعام وخاصة السكريات وهي التي تعد من اسباب انقاص الوزن بالآخص حرق دهون البطن

لاكن ترك السكريات ليس بالامر السهل كما تعتقد لا تحرم نفسك في قطعه نهائيا خذ لك قطعه او قطعتين منه كل اسبوع او اسبوع ونصف لكي لا تفسد حماسك في الاسبوع الاول 


اقراء المكونات طعامك اول قبل الاكل واحرس من تقليل الاكلات المصنعه والقليله الدسم غالبا ما تخفي السكريات 

استخدم الاطعمه المخفضه من السكريات مثل البقول والارز والبطاطا الحلوة وغيره 

ابتعد من المشروبات الغازيه واستبدله بالمشروبات الطبيعيه وانتبه من بعض العصائر التي يوجد بها نسبه من السكريات 

خفف في الاكل وابتعد عن الكعك والرقائق والمكرونه والوجبات السريعه 

٢- التمارين هي اسرع طريقه لتخفيف الوزن :

ابدا بكسب اللياقه واستمر في التدريبات الهوائيه لكي تحرق الدهون حاول تقلل من التدريبات لبناء العضل واستمر في التدريبات الكارديو ليجلك تخضى بلياقة العاليه

ابدا بالجري بعد التحميه الجسم بنصف ساعه على الاقل وابدا بالتمارين السويدي فهو الافضل بين التدريبات لكسب اللياقه 


٣- تناول البروتينات الطبيعيه :


يحتاج جسم الانسان الكثير من البروتينات لها فوائد كثيره مثلا لبناء العضلات وغيره من الفوائد حسب طبيعه كل شخص وانعواع البروتينات الطبيعيه مثل البيض والبقوليات واللحوم والسمك وغيره

هذا قائمة بالاطعمة لانقاص الوزن 

  • البيض الكامل
  • الخضراوات
  • الأسماك
  • البطاطا المسلوقة
  • اللحوم غير المصنعة
  • التونة
  • البقوليات
  • المكسرات
  • الحساء او الشوربة

ملخص

على الرغم من أن المعدل الذي يمكنك فقدان الوزن يعتمد على عدة عوامل ، إلا أنه يجب عليك أن تسعى إلى خسارة حوالي 1-3 رطل (0.5-1.4 كجم) في الأسبوع.

  

What's Your Reaction?

like
1
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
1